最近身边有位同事忙着积极瘦身，每天上班看着她只喝某品牌的代餐，有时候偏激起来还可以节食。虽然这段时间她明显的瘦了，但最悲惨的是复胖也很快。节食是最不健康的减肥方法，如果不想吃太多又想要达到瘦身效果，不如就参考最爆红的「茶叶蛋减肥」食谱吧！

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什么是「茶叶蛋减肥」食谱？

食谱的主要食物是茶叶蛋和小黄瓜，因为小黄瓜的热量很低之外，还可以帮助促进脂肪代谢，消除水肿抑制食欲。很多人都说一天内不该要摄取那么多鸡蛋，害怕会胆固醇过高之类的。但根据国外健康网站“Mercola”建议，每人每天最多是可以吃3颗蛋，而且包含蛋黄以及蛋白。

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第一周食谱：茶叶蛋+小黄瓜

第一个星期会比较hardcore一些，必须要减少体重，增加蛋白质，所以三才都会以茶叶蛋和小黄瓜为主。亲爱的大家，虽然这一周会非常难过，也会感到有点肌饿，但却可以急速减脂。加油！撑过去就是你的啦！

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早上：茶叶蛋一个，小黄瓜一根

中午：茶叶蛋一个，凉拌小黄瓜一份

晚上：小黄瓜1-2根 或 凉拌小黄瓜一份

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第二周食谱：茶叶蛋+蔬菜水果

漫长的第一周终于度过了，第二周就可以加入点蔬菜水果，或者加入少许淀粉，之后的食谱只要继续维持到一个月就可以看到效果咯～

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星期一菜单

早餐：茶叶蛋一个，烤面包（不限），水果，咖啡（切记去糖）

午餐：茶叶蛋一个，烤面包

晚餐：茶叶蛋一个，青菜沙拉

 

星期二菜单

早餐：茶叶蛋一个，烤面包，水果，咖啡

午餐：茶叶蛋两个，咖啡，水果

晚餐：香煎鸡胸肉（或是其他肉类代替都行），青菜沙拉

 

星期三菜单

早餐：茶叶蛋一个，水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，小番茄，水果

晚餐：茶叶蛋两个，鸡胸肉，青菜沙拉

 

星期四菜单

早餐：茶叶蛋一个，水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，番茄，水果

晚餐：茶叶蛋一个，菠菜

 

星期五菜单

早餐：茶叶蛋一个，水果，咖啡

午餐：茶叶蛋一个，菠菜，水果

晚餐：鱼，青菜沙拉，烤面包

 

星期六菜单

早餐：茶叶蛋一个，水果，咖啡

午餐：水果沙拉，茶叶蛋两个

晚餐：香煎鸡胸肉（或是其他肉类代替都行），青菜沙拉

 

星期日菜单

早餐：茶叶蛋一个，水果，咖啡

午餐：烧鸡，番茄，水果

晚餐：蛋花青菜汤，水果，青菜沙拉

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胆固醇过高不适用

看了以上的食谱，是不是想要打退堂鼓呢？（哈哈！) 其实也不一定完全跟着以上的菜单啦，如果觉得茶叶蛋吃得很腻，那就换成水煮蛋来吃。另外还要多喝水，才能帮助身体代谢得更快。在这里必须跟各位强调，如果平时就有胆固醇过高的困扰，那就不要尝试这减肥方法啦！要清楚知道，不是每个网络上流行的方法都适合用在每个人的身上。一个月看到效果以后，就可以把这份菜单慢慢地搭配正常的饮食习惯，要不然也是会复胖噢～