想要成功瘦下来的女生们，除了运动、饮食控管、调整好生活作息，「喝水」也绝对能有效帮助！

而且喝足量的水可以促进身体新陈代谢，不止帮助瘦身，还能让肌肤变美、变水嫩 ！

下面来给女生们分享养成美肌+易瘦体质的「喝水时间表」，赶紧记录起来规定自己准点喝水，一起悄悄变美！

 

第一杯水、早晨起床后 （250ml）

 

经过一夜睡眠后身体急需补水，所以起床刷完牙后、早餐之前，可以先喝一杯温水，有助提升一整天的身体代谢能力，帮助排除体内毒素+避免便秘问题。

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第二杯水、上午9点（250ml）

 

这个时间点正是肠胃排毒的黄金时间，适当喝温水可以帮助肠胃促进排毒能力。

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第三杯水、上午11点半（300ml）

 

这个时间点是心脏排毒巅峰时间，所以在午餐前先喝一杯温水，促进心脏和身体排毒排出有害物质，同时也能增强饱腹感避免摄取过量食物。

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第四杯水、下午1点半（250ml）

 

午饭记得吃7-8分饱即可。下午1点至1点半之间（约午饭后半小时），可以喝杯水帮助促进肠胃蠕动消化，减轻肠胃负担。

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第五杯水、下午3点半（300ml）

 

接近下午茶时间容易嘴馋吃零食，这时候快快提醒自己喝杯水，能间接帮忙戒掉想吃甜食的念头之余，也可以促进小肠排毒、振奋精神。

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第六杯水、下午5-6点半（300ml）

 

接近晚饭时间饥饿感越来越强，这时间喝水可以减轻饥饿感的同时，也能减缓整天工作/学习的疲劳感。

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第七杯水、晚上7点（150ml）

 

这个时间点是血液循环最旺盛时期，喝水能有效徐进血液循环和排毒哟！晚餐前喝杯水垫垫肚子也能避免吃撑、摄取过量食物。一举很多得吖！

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第八杯水、晚上9-10点（100-150ml）

 

睡前两小时左右可以喝杯水，能够活血助眠、促进血液循环，也能避免身体在睡眠时间期间流失水分过多。易水肿体质的女生们记得不要喝太多～